「양쪽이 같이 뭉치면 자세 때문이구나 하겠는데, 오른쪽만 이러니까 뭔가 큰 문제인가 싶어서요.」
진료실에서 자주 듣는 말씀입니다. 먼저 안심하실 부분부터 말씀드리면, 오른쪽이라서 오른쪽 병, 왼쪽이라서 왼쪽 병인 것은 아닙니다. 좌우 자체가 무엇을 가르지는 않습니다.
목은 좌우가 같은데 왜 한쪽만 아픈가요?
목뼈는 가운데 하나고 근육은 좌우가 같게 생겼습니다. 그런데 그 목을 쓰는 하루는 전혀 대칭이 아닙니다.
- 늘 같은 쪽으로 돌아누워 자는 습관과, 그 자세에 안 맞는 베개 높이
- 마우스를 쥔 손, 그쪽으로 살짝 기운 어깨
- 모니터가 정면이 아니라 한쪽으로 비껴 놓인 배치
- 가방을 매일 같은 어깨에 메는 것
- 전화를 한쪽 귀와 어깨 사이에 끼우는 버릇
하루 이틀은 아무렇지 않습니다. 이것이 몇 달, 몇 해 쌓이면 한쪽 근육만 계속 조금씩 더 당겨진 채 버티게 되고, 먼저 지치는 쪽이 생깁니다.
그 상태에서 어느 날 밤 목이 조금 꺾인 채 잠들면 아침에 한쪽만 안 돌아갑니다. 마우스·가방·전화가 몰리는 쪽이 자주 걸리는 것이지, 그쪽이라서 따로 있는 병이 아닙니다.
한쪽 뒷목이면 다 같은 자리인가요?
아닙니다. 손으로 짚어 보시면 아픈 범위와 번지는 방향이 꽤 다릅니다. 흔히 굳는 자리가 셋 있습니다.
| 이렇게 아프시면 | 어디를 보나 | 번지는 방향 |
|---|---|---|
| 목덜미에서 어깨선까지 넓게 뻐근하다 | 목 뒤에서 어깨 끝까지 덮인 근육 | 어깨 위쪽으로 퍼진다 |
| 목 옆뒤에서 날개뼈 위 모서리로 이어지는 줄이 당긴다 | 날개뼈를 끌어올리는 근육 | 목에서 끝나지 않고 등 안쪽까지 |
| 머리뼈 바로 아래 좁은 자리가 눌리면 찡하다 | 뒤통수뼈와 목뼈 첫 마디 사이의 작은 근육들 | 뒷머리가 조이고 눈 주위까지 |
두 번째가 등 결림으로 오시는 분들의 자리입니다. 그 이야기는 날개뼈 안쪽이 결린다면에 적어 두었습니다.
세 번째는 뒷목이 뻐근한데 머리까지 무거운 경우입니다. 뒷목이 뻐근한데 혈압인가요에서 따로 다뤘습니다.
자고 일어나 안 돌아가는 것과는 다른가요?
겹치는 자리가 있습니다. 자고 일어나 갑자기 안 돌아가는 쪽은 자고 나서 목이 안 돌아갈 때에 적어 두었습니다.
이 글에서 보는 것은 그다음입니다. 「왜 늘 그쪽이냐」는 질문이고, 답은 대체로 갑자기 생긴 사건이 아니라 쌓여 온 쪽에 있습니다.
베개를 바꾸면 되나요?
베개가 맞지 않으면 분명 영향을 줍니다. 다만 베개 하나만 바꾸면 해결되는 경우는 많지 않습니다.
잠자는 자세는 하루 중 일부이고, 나머지 시간의 좌우 치우침이 그대로라면 같은 쪽이 다시 지칩니다. 그래서 저희는 베개와 함께 낮 동안의 배치를 같이 여쭙습니다. 모니터 위치, 마우스 쪽, 가방 메는 어깨 같은 것들입니다.
이런 경우에는 먼저 확인합니다
- 팔이나 손끝으로 저림이 뻗어 내려간다
- 팔에 힘이 빠지거나 물건을 자주 놓친다
- 목을 움직이지 않아도 밤새 아프다
- 머리를 다친 뒤에 시작됐다
- 열이 나면서 목이 뻣뻣하다
이런 경우에는 저희도 다른 과 확인을 함께 권해 드립니다.
한의원에서는 어떻게 보나요?
먼저 어느 자리가 굳었는지를 손으로 확인합니다. 위의 셋은 눌러 보는 자리가 다르고, 아픈 쪽이 번지는 방향도 다릅니다. 그다음 목·어깨·등을 이어서 봅니다.
- 굳은 자리에 직접 닿아야 할 때에는 침·약침·전침을 봅니다
- 차고 뻣뻣한 느낌이 앞설 때에는 뜸을 함께 봅니다
- 좌우로 치우친 생활 가운데 지금 바꿀 수 있는 것을 한두 가지 정해 드립니다
무엇을 어떤 때 고르는지는 무엇을 언제 쓰나에 적어 두었습니다.
이 글은 정보 제공을 위한 것이며 개인의 상태에 따라 판단이 달라집니다. 실제 진단과 치료는 몸 상태를 직접 보고 판단합니다.
이 글에 사용된 이미지는 모두 이해를 돕기 위해 AI로 생성된 것입니다.
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