책상 앞에 오래 앉아 있다 보면 어느 순간 날개뼈 안쪽, 등 가운데가 뻐근하게 결립니다. 파스를 붙이면 잠깐 가라앉았다가 며칠 지나면 같은 자리가 또 결린다고 하시는 분들이 많습니다.
날개뼈 안쪽이 결리는 건 어디가 문제인가요?
결리는 자리와 원인이 되는 자리가 같지 않은 경우가 흔합니다. 등 가운데가 아프다고 해서 그 자리의 근육만 굳어 있는 것은 아닙니다.
날개뼈는 갈비뼈 위에 떠 있는 뼈입니다. 어깨를 움직일 때마다 함께 미끄러지는데, 이때 날개뼈를 뒤쪽에서 잡아 주는 근육들이 등 가운데에 붙어 있습니다. 어깨가 앞으로 말린 자세가 이어지면 이 근육들은 늘어난 채로 계속 버티게 됩니다.
왜 오래 앉아 있으면 그 자리가 결리나요?
화면을 들여다보는 자세에서는 머리가 앞으로 나가고 어깨가 안쪽으로 말립니다. 날개뼈는 바깥으로 벌어지고, 그것을 되돌리려는 근육은 종일 힘을 쓰게 됩니다.
가만히 있는 자세라도 근육 입장에서는 쉬는 시간이 아닙니다. 움직이며 쓰는 근육보다, 한 자세로 버티는 근육이 먼저 지칩니다.
모니터가 낮거나 멀수록, 한 자세로 보내는 시간이 길수록 부담이 커집니다.
목은 멀쩡한데 날개뼈만 아플 수도 있나요?
그런 경우가 있습니다. 목에서 신경이 눌리면 정작 목보다 날개뼈 안쪽에 통증이 먼저 나타나기도 합니다. 신경이 지나가는 길과 통증이 느껴지는 자리가 꼭 같지 않기 때문입니다.
| 이런 쪽이면 | 함께 보는 것 |
|---|---|
| 특정 자세에서만 결리고 자세를 바꾸면 덜하다 | 등·어깨 근육 쪽 |
| 고개를 젖히거나 돌릴 때 통증이 달라진다 | 목 쪽 |
| 팔이나 손끝까지 저릿한 느낌이 내려간다 | 목 신경 쪽 — 확인이 필요합니다 |
| 아침에 유독 뻣뻣하고 2주 넘게 이어진다 | 경과를 한 번 확인하는 편이 좋습니다 |
등만 풀어서는 잘 가라앉지 않는 결림이 여기에 해당합니다. 둘이 겹쳐 있는 분도 적지 않습니다.
한의학에서는 이걸 뭐라고 보나요?
한의학에서는 이런 결림을 예로부터 담(痰)으로 보았습니다. 한 자세로 굳어 등의 기혈이 돌지 못하면 그 자리에 뭉친 것이 생긴다고 본 것입니다. 「담 들었다」는 말이 여기서 왔습니다.
通則不痛 不通則痛 — 통하면 아프지 않고, 막히면 아프다
그래서 결리는 자리만 보지 않고, 그 자리가 왜 자꾸 막히는지를 함께 봅니다. 등 가운데를 지나는 길이 목과 어깨로 이어져 있다고 보기 때문입니다.
바로 병원에 가야 하는 경우도 있나요?
등 결림이 근육에서 오지 않는 경우가 있습니다. 아래에 해당하면 먼저 확인하셔야 합니다.
왼쪽 날개뼈 안쪽이 아프면서 가슴이 답답하거나 조이고, 식은땀이 나거나 팔로 통증이 퍼진다면 지체 없이 병원으로 가십시오. 속쓰림·소화 증상과 함께 오는 등 통증, 자세와 상관없이 밤에 심해지는 통증도 먼저 확인이 필요합니다.
다만 이러한 사항을 본인이 감별하실 필요는 없습니다. 결리는 자리가 신경 쓰이시면 일단 어떠한 의료기관에라도 가보시는 것을 권합니다.
스트레칭이나 마사지로 풀면 되나요?
누르고 주무르면 그때는 시원합니다. 다만 같은 자세로 돌아가면 같은 자리가 다시 뭉칩니다. 풀어 주는 것과 버티는 힘을 올리는 것은 다른 일입니다.
날개뼈는 양쪽 방향 모두 문제가 됩니다. 너무 굳어 잘 안 움직여도 결리고, 반대로 헐겁게 들떠 있어도 주변이 그것을 붙잡느라 과부하가 걸립니다.
혼자 하는 스트레칭은 자세가 틀어져도 자각이 되지 않아, 누가 봐줄 수 있을 때 하시는 편이 낫습니다. 책상 높이나 모니터 위치처럼 바꾸는 데 비용이 들지 않는 것부터 정리해 보시는 것도 방법입니다.
진료실에서는 무엇부터 보나요?
어느 자세에서 결리는지, 어느 쪽인지, 팔로 내려가는 증상이 있는지를 먼저 여쭙습니다. 언제부터인지와 그 무렵에 달라진 것이 있었는지도 함께 봅니다. 그다음 몸 상태를 직접 보고 판단합니다.
이 글은 증상 이해를 돕기 위한 정보 제공 목적이며, 실제 진단과 치료는 몸 상태를 직접 보고 판단합니다.
이 글에 사용된 이미지는 모두 이해를 돕기 위해 AI로 생성된 것입니다.
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